چند روش خانگی برای تقویت مو-چرا تقویت ریشه مو مهم است؟ چه کارهایی به ریشه مو آسیب می‌زند؟ اگر انتهای موهای شما چند شاخه شده و دچار شکستگی و ریزش مو هستید، احتمالاً ریشه موهای شما ضعیف است و باید برای تقویت آنها کاری انجام دهید. قوی کردن ریشه مو باعث افزایش رشد موها می‌شود و از ریزش یا کم‌پشت شدن موها جلوگیری می‌کند. همچنین تقویت کردن ریشه مو باعث می‌شود موهای شما از حالت نازکی موها و شکننده بودن نجات پیدا کند.
برای تقویت مو روش‌های خانگی و شیمیایی زیادی وجود دارد. اگر دنبال روش‌های طبیعی و خانگی هستید ما در این مطلب درباره بهترین روش‌های خانگی تقویت ریشه مو و همچنین کارهایی که ریشه مو آسیب وارد می‌کند توضیح دادیم. در ادامه با ما همراه باشید.
چرا ریشه مو ضعیف می‌شود؟
قبل از آشنایی با روش‌های تقویت ریشه مو، بهتر است شایع‌ترین دلایل ضعیف شدن ریشه موها را بدانید.
عواملی که باعث ضعیف شدن ریشه مو می شود عبارتند از:
- ژنتیک؛
- استرس؛
- عوامل محیطی؛
- کمبود مواد مغذی؛
- استفاده از محصولات شیمیایی مو.
تقویت ریشه مو با بهترین روش‌های خانگی
تقویت ریشه مو به شادابی و سلامت موهای شما کمک می‌کند. اگر ریشه موهای شما ضعیف است در ادامه با انجام این روش‌ها در خانه به تقویت موهای خودتان کمک کنید.
1. شستن موها با آب ولرم یا سرد
اگر از آب داغ برای شستن موها استفاده می‌کنید، باید بدانید آب داغ نه تنها رطوبت موهای شما را از بین می‌برد و آن را خشک نشان می‌دهد، بلکه می‌تواند به ریشه مو نیز آسیب برساند. آب داغ حتی می‌تواند باعث ریزش مو شود. از آنجا که برای پوست سر بسیار مضر است، باعث ضعیف شدن فولیکول‌های مو می‌شود.
پیشنهاد می‌کنیم برای جلوگیری از آسیب رسیدن به ریشه مو از آب ولرم یا سرد برای شستن موها استفاده کنید.
2. کوتاه نگه داشتن موها
کوتاه نگه داشتن موها از رسیدن موخوره به ساقه مو و آسیب دیدن آن جلوگیری می‌کند. همچنین استفاده از شامپو‌های کراتینه و نرم‌کننده‌ها پروتئین را به موها باز می‌گرداند و از وز شدن مو جلوگیری می‌کند؛ هرچند این روند به کندی پیش می‌رود اما در نهایت این مشکل برطرف می‌شود.
3. ماساژ دادن پوست کف سر
ماساژ دادن پوست کف سر باعث افزایش گردش خون در ریشه و فولیکول موها می‌شود که در نتیجه مواد مغذی برای سلامت و رشد موها را تامین می‌کند. برای تقویت ریشه مو پیشنهاد می‌کنم هر روز به مدت 2 الی 4 دقیقه پوست کف سر را به آرامی ماساژ دهید.
4. مصرف پروتئین برای تقویت مو
پروتئین اجزاء سازنده مو است، بنابراین مصرف رژیم غذایی غنی از آن، در تقویت ساقه مو از ابتدای ریشه بسیار مفید است. غذاهای حاوی پروتئین زیاد که شامل تخم، مرغ، گوشت کم چرب و لبنیات کم چرب است. افزایش پروتئین بیشتر در رژیم غذایی موها را قوی‌تر خواهد کرد.
غذاهای سرشار از پروتئین که به افزایش سلامت موها کمک می‌کنند عبارتند از:
- تخم مرغ؛
- ماهی؛
- آجیل‌ها و دانه‌ها؛
- گوشت کم‌چرب؛
- اسفناج و کلم؛
- لوبیا و حبوبات.
5. مصرف ویتامین برای تقویت مو
برای حفظ سلامت و استحکام مو باید یک رژیم غذایی شامل ویتامین A، B، C و E داشته باشید.
مهم‌ترین ویتامین‌ها و موادمعدنی موثر در تقویت و رشد مو عبارتند از:
- ویتامین A: این ویتامین در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست وجود دارد.
- ویتامین‌های B: به ویژه بیوتین: این ویتامین‌ها را می‌توان در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی سالمون، آووکادو، آجیل و دانه‌ها و محصولات لبنی یافت.
- ویتامین C: از منابع خوب این ویتامین می‌توان به مرکبات، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای اشاره کرد.
- ویتامین D: این ویتامین در ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ و برخی مواد غذایی غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال وجود دارد.
- ویتامین E: منابع خوب این ویتامین شامل دانه‌ی آفتاب‌گردان، بادام‌ها، اسفناج و آووکادو می‌شود.
6. آهن بیشتری دریافت کنید
آهن به انتقال اکسیژن به فولیکول مو کمک می‌کند. اگر این ماده مغذی مهم در بدن کم باشد، می‌تواند باعث ضعف فولیکول شود که به نوبه خود، ریزش مو را در پی دارد. اگر دچار کمبود آهن باشید، نمی‌توانید با غذا آن را جبران کنید و باید مکمل آهن مصرف کنید.
غذاهای سرشار از آهن که به تقویت ریشه موها کمک می‌کنند عبارتند از:
- صدف خوراکی؛
- غذاهای دریایی؛
- تخم مرغ و تخم پرندگان؛
- گوشت قرمز؛
- عدس؛
- اسفناج.
7. خوردن غذاهای مفید برای ریشه مو
داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و منابع حاوی پروتئین، می‌تواند به افزایش سلامت مو و پوست سر کمک کند.
یکی از مهم‌ترین کارهایی که باید برای قوی کردن ریشه موها انجام دهید، خوردن غذاهای مفید و مغذی است. اگر می‌خواهید بدانید چه غذاهایی برای ریشه مو مفید است مطلبی که با عنوان غذاهای مفید برای تقویت ریشه مو منتشر کردیم را بخوانید.
8. استفاده از ماسک‌های تقویت کننده ریشه مو
ماسک مو برای تقویت ریشه موها یکی از روش‌های عالی و بسیار موثر است. پیشنهاد می‌کنیم هفته 1 الی 2 از ماسک مو برای تقویت موهای خودتان استفاده کنید. ماسک مو می‌تواند مشکلات متعدد مو را برطرف کند. این مشکلات می‌تواند شامل خشکی پوست سر، موخوره و چند شاخه شدن انتهای مو باشد.
9. استفاده از محصولات آرایشی باکیفیت
اگر برای تقویت موهایتان می‌خواهید از محصولات آماده استفاده کنید توصیه ما استفاده از محصولات آرایشی-بهداشتی باکیفیت و مرغوب است. دلیل استفاده شما بازگردانی مو به حالت طبیعی خود، وجود ترکیبات تقویت کننده‌ای مانند پروتئین، آمینو اسید، ویتامین‌های E (تقویت ساقه مو)، A (شفافیت و جلوگیری از ریزش مو) و C (رفع خشکی مو) است که کیفیت و فرمول ساخت آن در هر محصول متفاوت است.
10. استرس خود را کنترل کنید
استرس و اضطراب می‌تواند تعادل هورمونی طبیعی را در بدن شما از بین ببرد. وقتی این اتفاق بیفتد، موهای شما ضعیف شده و شروع به ریزش می‌کند.
مواردی مانند ورزش، مدیتیشن یا تکنیک‌های تنفس عمیق اغلب می‌توانند به کاهش سطح استرس و متعادل سازی هورمون‌های بدن کمک کنند.
11. بدن را هیدراته نگه دارید
حتماً به اهمیت مصرف مقدار کافی آب بطور روزانه واقف هستید. هیدارته بودن بدن به حفظ سلامت پوست سر و موها کمک می‌کند. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، بدن را هیدراته نگه می‌دارد. هیدراته بودن بدن به روش‌های مختلف بر سلامت موها تأثیرگذار است.
12. سیگار نکشید
اگر اهل سیگار هستید، برای تقویت ریشه موها باید سیگار را ترک کنید. به دلیل اینکه سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خود در پوست سر می‌شود و از طرفی، قدرت فولیکول‌ها برای دریافت مواد مغذی را کاهش می‌دهد.
کارهایی که به موهای شما آسیب می‌رساند
در کنار روش‌هایی که برای تقویت ریشه مو توضیح دادیم، انجام برخی کارها باعث آسیب به مو می‌شود. برای حفظ سلامت موهایتان از انجام این کارها منصرف شوید:
- استفاده از شامپوی زیاد؛
- استفاده زیاد از سشوار؛
- شستن موها با آب داغ؛
- کوتاه نکردن موها؛
- نداشتن رژیم غذایی سالم و مغذی؛
- خارش زیاد پوست سر؛
- سیگار کشیدن.
حرف پایانی
توجه به این نکات به تقویت ریشه مو کمک می‌کند. انتظار نداریم که همه نکات رعایت شود اما اگر دوست دارید موهای سالم و زیبایی داشته باشید و دچار ریزش مو یا سایر مشکلات نشوید، تا جایی که می‌توانید این نکات را رعایت کنید.
منبع :